momlife

Мамлайф — приложение для соврeменных мам

Скачать для iPhone, Android

Витебск, записи из группы

Здоровье и фитнес

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАССАЖА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ.
( АВТОРСКАЯ СТАТЬЯ ИЗВЕСТНОГО СПЕЦИАЛИСТА В ОБЛАСТИ ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА, АКУШЕРА- АЛЕКСАНДРА ГЕННАДЬЕВИЧА БУХНОВА)

Принято считать, что массаж – это совокупность приемов мануального растирания, надавливания, разминания различных тканей тела человека с лечебной целью. Массаж возник с зарождением человеческой цивилизации и быстро распространился по всему миру благодаря своему выраженному лечебному эффекту. В настоящее время массаж стал широко использоваться не только в лечебных учреждениях, но и в косметических салонах, где он применяется в оздоровительном и эстетическом ключе. Для усиления свойств массажа там, как правило, используют различные благовонные масла, гели и мази.

В чем же состоит польза массажа для человека и в частности для женщин, ожидающих малыша?

Сегодня доказано, что физиологическое действие массажа очень многогранно, так как импульсы, передающиеся в нервную системы при выполнении массажных движений руками массажиста на теле клиента, оптимизируют деятельность буквально всех систем организма человека.

Рассмотрим детальнее, на что же конкретно положительно влияет массаж:

-кожный покров человека: при массаже происходит стимуляция работы сальных и потовых желез кожи, улучшается выделительная их функция, также задействуются все нервные окончания. Кожа очищается от лишних чешуек и микробов, улучшается кровоснабжение ее верхнего слоя. В результате повышается сопротивляемость кожи к различным внешним воздействиям, а сам кожный покров становится эластичным и гладким;

-жировая ткань человека: благодаря массажу усиливается обмен веществ в подкожно-жировом слое кожи человека, в результате которого происходит сжигание избыточного жироотложения;

-мышцы и суставы человека: массаж способствует лучшему сокращению мышц, повышению их работоспособности, а также восстановлению после длительной физической нагрузки. В результате возрастает скорость доставки кислорода к мышцам, вывод продуктов обмена веществ, а также исчезают болезненные и одеревенелые ощущения. Очень полезен массаж для суставов, он способствует улучшению кровоснабжения всех суставных тканей, укреплению связочной системы мышц, благодаря чему связки становятся эластичными и риск возникновения деструкций суставов значительно снижается;

-нервная система человека: после каждого сеанса массажа происходит снижение или повышение возбудимости массируемых тканей организма, что способствует либо расслаблению, либо оживлению нервной системы человека. Объясняется это тем, что кожа, имеющая огромное число нервных окончаний, является проводником нервных импульсов, возникающих в процессе массажа. В результате улучшается проводимость всех нервов, ослабляются болевые ощущения, а также запускается процесс их регенерации в случае повреждения;

-кровеносная система человека: в результате массажа возрастает количество эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов, происходит раскрытие запасных капилляров, а также усиливается циркуляция лимфы, это облегчает работу сердечно-сосудистой системы;

-обмен веществ человека: доказано, что под воздействием массажа происходит улучшение обмена веществ в организме человека на всех уровнях, что способствует усиленному выводу вредных веществ и притоку большего объема кислорода. Кроме этого, усиливается биологическое действие гормонов и ферментов человека, а также поступаемых в организм витаминов.

Массаж весьма благотворно влияет на организм будущей мамы и полезен для плода, оказывая все то же комплексное свое влияние.

К сожалению, многие акушеры-гинекологи, ведущие своих пациенток, не сообщают им о том, что те могут спокойно посещать массажиста, бассейн, вести умеренно активный образ жизни. При том, что не все будущие мамы имеют реальные противопоказания к этим полезным видам оздоровления. Общий оздоровительный или (при необходимости) лечебный массаж можно выполнять и при планировании беременности, и также во время нее. Если вы уже беременны, то следует знать о допустимых сроках для применения массажа, а это 12 неделя и позже (вплоть до 39 недели). На поздних сроках при перенашивании с помощью массажа можно вызвать родовую деятельность: выполняется рефлекторный массаж стоп, интенсивное растирание крестца и др. профессиональные приёмы, через несколько часов женщина почувствует первые схватки. Отмечу, что стимуляция родов в стационаре путём прокола пузыря и иными способами- это противоестественный процесс вмешательства в природу, это стресс и для мамы и для плода. К сожалению акушеры-гинекологи не разбираются в теме массажа,поскольку этому не учились и не имеют опыта вызывания родов с помощью рук.

Массаж способствует снижению тревоги, релаксации будущих мам, улучшает настроения и сон, уменьшает болезненные ощущения в спине и ногах. Имеются наблюдения, что массаж повышает уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин (гормоны радости), а уровень кортизола (гормона стресса) наоборот понижает. Опытный массажист всегда обратит внимание на правильное положение тела: во время массажа беременная должна полулежать на боку, а живот нужно поддерживать с помощью подушки или специального валика (массажные столы с «дыркой» для живота, как говорят гинекологи, совершенно не годятся).

Целлюлит во время беременности появляется у многих будущих мам, и это их очень волнует и вызывает опасения, что после родов он не пройдет. Есть мнение, что делать антицеллюлитный массаж при беременности не только противопоказано, но и бесполезно. Изменения в структуре подкожного жирового слоя - гиноидная липодистрофия или целлюлит - возникают по многим причинам и чаще при общем негативном влиянии обменных и гормональных факторов. Заставить сократиться растянутые коллагеновые волокна, которые должны плотно удерживать подкожные жировые клетки в области бедер и ягодиц, в период беременности не удастся из-за повышения при беременности гормона эстрогена. Хотя, обычные втирания оливкового масла в кожу будут полезными - это профилактика растяжек.

Отеки ног, а также появление подкожной сосудистой сеточки на ногах (на икрах, под коленями, на стопах около лодыжек) также относятся к проблемам, сопровождающим беременность.

Массирование ног проводится очень легкими и медленными поглаживаниями – только снизу вверх. При симптомах варикозного расширения вен специалисты рекомендуют беременным носить лечебный компрессионный трикотаж и спать, подложив под ноги небольшую подушку. А наилучший массаж стоп при беременности – ходить босиком по песку или мелкой гальке, по траве или просто по полу в квартире.

По мере увеличения срока у беременных начинает болеть спина в области поясницы. Спину можно массировать в положении женщины лежа на боку, средним темпом массажа.

Довольно часто после долгого пребывание в сидячем положении или после сна (особенно, если женщина спит на высокой подушке) у беременных «затекает затылок». Массаж шеи беременным поможет снять у них не только боль в шейном отделе позвоночника, но и головную боль, и даже боли в спине.

Округлившийся животик можно только легко и нежно поглаживать и при этом ласково разговаривать с тем, кто там развивается. Это очень полезно – и для мамы, и для ребенка. Исключаются навязчивые массажные приемы, поскольку можно рефлекторно вызвать повышение тонуса матки.

Для профилактики разрывов с 6-7 месяца беременности можно выполнять массаж промежности. Этот массаж выполняется или самой женщиной, или акушером-массажистом.

После родов нужно обязательно делать массаж, он поможет ускорить возврат тела молодой мамы в «добеременное» состояние, облегчить боли в мышцах и расслабиться. Однако пройти должно не менее 2 месяцев после рождения малыша, за это время родовые пути заживают. Обычно на первых порах в процессе восстановления фигуры основные усилия направляются на живот и ноги.

Подводя итоги, хочу отметить следующее: если вы беременны, и у вас отсутствуют врачебные противопоказания, то старайтесь вести активный образ жизни. Посещайте опытного массажиста с медицинским образованием, ходите в бассейн с акваэробикой для беременных, посещайте фитнес-залы, где опытные инструкторы подберут полезные упражнения, способствующие впоследствии легким родам. Желаю удачи!

Александр Бухнов, психолог, массажист, акушер.  Страница ВКонтакте : https://m.vk.com/club99889276

В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора